Историки полагают, что чем-то похожим на йогу женщины занимались еще в Древнем Вавилоне. Однако только в индийской цивилизации йога получила полноценное развитие на протяжении тысячелетий и до наших дней дошла практически неизменной.
Современные медики убеждены, что различные направления йоги потрясающе положительно влияют на женский организм, а отдельные ее позы по эффективности превосходят лекарства! Для полноценного влияния йоги на организм женщинам рекомендуется посвящать ей время хотя бы 2-3 раза в неделю.
Польза и вред от занятий флай йогой для женского организма
Флай йога позволяет женщине уже с первых занятий:
- лечить заболевания спины;
- повышать гибкость тела;
- безопасно разрабатывать мышцы после травм и тяжелых болезней, исключавших физическую активность;
- улучшать ток крови и лимфы в ногах, обеспечивая профилактику варикоза;
- предупреждать застойные процессы в малом тазу, что защищает от многих гинекологических заболеваний и даже бесплодия.
Читать: Польза ходьбы гуськом для мужчин
Женщины, предпочитающие флай йогу, вскоре замечают такие эффекты от тренировок:
- нормализацию сна;
- отсутствие ПМС и более легкое течение менструации;
- улучшение состояния кожных покровов, волос и ногтей;
- повышение эластичности мышц;
- достижение больших результатов при выполнении фитнес-упражнений, направленных на совершенствование фигуры.
От флай йоги рекомендуется отказаться представительницам прекрасного пола, склонным к обморокам и страдающим от головокружения невыясненной этиологии, а также при повышенном внутричерепном давлении.
Польза и вред танца йоги каушики для женщины
Танец каушики нередко воспринимается как развлечение, разминка перед более серьезными упражнениями и средство снятия нервного напряжения, расширения сознания и погружения в глубины собственного «Я».
Хроническая усталость, головокружение от малейшей тревоги, укачивание в транспорте или на парковых аттракционах — каушики помогает во множестве случаев.
Читать: Польза плавания брассом
Йога каушики улучшает обмен веществ в целом и недурно сжигает калории, что позволяет считать ее полезной для снижения веса. Также это удивительное аэробное упражнение:
- активирует синтез гормонов «радости»;
- возбуждает здоровый аппетит;
- улучшает осанку, позволяя избавиться даже от хронической сутулости;
- нормализует потоотделение;
- улучшает кровообращение в руках, развивает мелкую моторику;
- укрепляет иммунитет.
Многие женщины отмечают, что благодаря каушики смогли открыть и развить в себе творческие способности.
Танцем йоги каушики с осторожностью должны заниматься те представительницы прекрасного пола, у кого диагностировано смещение межпозвонковых дисков.
Польза и вред позы бабочки в йоге для женщин
По отзывам, у многих женщин периодическое выполнение этой позы улучшает самочувствие при беременности. Поза бабочки рекомендуется тем, кто увлечен верховой ездой и пилонными танцами.
Эта одна из наиболее популярных в мире асан, позволяющая легко осваивать глубокое дыхание животом и диафрагмой.
Читать: Польза и вред перекиси водорода для зубов
Ученые из университета Лос-Анджелеса установили, что поза бабочки:
- способствует нормализации гормонального фона;
- препятствует окислительным процессам в организме;
- укрепляет иммунитет;
- обеспечивает профилактику грыжи;
- активирует регенерацию хрящевых тканей;
- улучшает работу почек.
Поза бабочки в йоге считается одной из наиболее простых и безвредных, однако у некоторых женщин она может временно ухудшить самочувствие в дни менструации (а в первые 3 суток этого периода от йоги вообще лучше отказаться). Также не стоит выполнять ее при обострении воспалительных суставных заболеваний.
