Искусство йоги почти столь же трудно постижимо, как устройство Вселенной. Однако сегодня в мире она обретает все большую популярность. Многие ее направления успешно адаптируются с той целью, чтобы быть доступными людям, кто не желает посвящать изучению йоги всю жизнь, но совсем не прочь извлечь из занятий максимум пользы.
Польза и вред дыхания огня в йоге
Физическая нагрузка в виде асан здесь служит лишь дополнением к непрерывному циклу дыхания. Освоение этой практики требует времени, но результаты ошеломляют:
- исчезает тяга к никотину и происходит регенерация пораженных курением тканей;
- увеличивается объем легких;
- повышается адаптивность организма;
- снижается вероятность развития рака груди и простаты;
- нормализуется артериальное и внутричерепное давление.
Читать: Польза ходьбы гусиным шагом
Затрагивая нервную систему, дыхание огня в йоге наделят человека не иссякающим запасом хорошего настроения, бодрости, творческого вдохновения и устойчивости к стрессам.
По мнению ряда ученых, данная разновидность йоги может отодвигать у женщин наступление климакса и лечить у мужчин эректильную дисфункцию.
Практика дыхания огня в йоге строго противопоказана при бронхиальной астме. Также не стоит заниматься ею в период сильных магнитных бурь и при инфекционных, воспалительных заболеваниях дыхательной системы. Строго говоря, препятствиями для нее являются даже обычный простудный кашель и заложенность носа.
Польза и вред йоги кундалини для женщины
Интенсивные физические упражнения, продуманная техника дыхание и тонкая работа с энергией, сосредоточенной в организме человека у снования позвоночника, — вот что в двух словах представляет собой йога кундалини.
Женщины всего мира ценят ее за возможность заняться духовным саморазвитием, не забывая также заботиться о теле. Этой йогой полагается заниматься без спешки и регулярно.
В ней все усилия женщины направляются на:
- раскрытие собственного Я и установления гармоничной связи со Вселенной;
- повышение самооценки и развитие творческого начала личности;
- полноценное ощущение собственного тела, как инструмента познания мира.
Читать: Польза бега с утяжелителями на ногах
Йога кундалини способствует:
- исчезновению симптомов ПМС;
- благополучному течению беременности и периода лактации;
- улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
- коррекции расстройств пищевого поведения;
- омоложению организма.
Она также улучшает зрение, способности к восприятию вкусов, запахов и звуков.
Польза и вред йоги бикрам
Специфика данного направления йоги заключается в слиянии 26 физических и 2 дыхательных упражнений, выполняемых в определенной последовательности в горячем помещении — температура воздуха достигает +40° С.
Именно благодаря жаре мышцы и соединительные ткани быстро адаптируются к нагрузкам и воспринимают их особым образом. Последнее время бикрам йогу хвалят косметологи — она чудесно раскрывает поры, очищает кожные покровы, усиливает питание клеток.
Читать: Польза плавания при беременности
Уже после первого занятия из организма выходит огромное количество токсичных веществ, включая радионуклиды, холестерин, продукты распада антибиотиков, шлаки. Понижается уровень глюкозы в крови, но эритроциты, необходимые для профилактики анемии, растут.
По мнению диетологов, йога бикрам не только «сжигает» жир, но и нормализует обмен веществ в целом, препятствуя возврату лишнего веса.
Подобные занятия повышают иммунитет и укрепляют организм не хуже, чем закаливания холодной водой.
Бикрам йога разгоняет аминокислотный обмен и усиливает кровообращение, что ценно для лечения многих хронических заболеваний.
Йога бикрам не подходит людям с пороками сердца, хронической гипертонией, склонностью к обморокам, беременным женщинам.
