10 полезных свойств стручковой фасоли

стручковая фасоль чем полезна

Стручковая или спаржевая фасоль – диетический продукт, обладающий множеством полезных свойств. Она отличается от большинства других бобовых низкой калорийностью (31 ккал). Данный продукт может стать отличной заменой макаронных изделий.

Спаржевая фасоль содержит достаточно много клетчатки и витамина K. Также в химический состав этого представителя бобовых входят витамины A, E, C, PP, группы B, бета- и альфа-каротин, железо, магний, калий, марганец, медь, фосфор, кальций.

При умеренном употреблении стручковая фасоль обладает следующими целебными свойствами:

  • Нормализует работу ЖКТ. Продукт благотворно влияет на пищеварительные процессы и обмен веществ. Он стабилизирует перистальтику кишечника, а также улучшает кишечную микрофлору. Стручковая фасоль предупреждает возникновение запора и улучшает аппетит.

Читать: Хлеб с тмином: польза

  • Предотвращает развитие авитаминоза и анемии. Продукт не только имеет богатый химический состав, но и легко усваивается организмом. Фасоль помогает снизить вероятность возникновения дефицита меди, марганца, железа, витаминов B6, C и K.

  • Оказывает успокаивающее воздействие. Стручковая фасоль поддерживает здоровье нервной системы и уменьшает ее износ. Она повышает стрессоустойчивость, помогает избавиться от эмоциональной нестабильности.
  • Выводит вредные вещества из организма. Спаржевая фасоль препятствует накоплению в организме токсинов и тяжелых металлов, тем самым уменьшая риск развития патологий печени. Продукт снижает отрицательное влияние курения и алкогольных напитков на здоровье.
  • Стабилизирует ЧСС и свертываемость крови. Продукт улучшает работу сердечной мышцы, повышает эластичность сосудов. Кроме того, он стимулирует вывод холестерина из организма, что, в свою очередь, снижает риск инсульта и инфаркта.
  • Укрепляет иммунитет и ослабляет выраженность аллергии. Стручковая фасоль предупреждает рост патогенных бактерий, вирусов, помогает избавиться от повышенной раздражительности, быстрой утомляемости, потери аппетита.

Читать: Ходьба на четвереньках: польза

  • Предупреждает раннее старение кожного покрова. Спаржевая фасоль повышает упругость кожи, помогает избежать возникновения морщин. Кроме того, она ускоряет заживление ран и ожогов, предотвращает появление прыщей.
  • Способствует быстрому похудению. Продукт препятствует накоплению жиров в организме и снижает риск развития малокровия при строгой диете. Стручковая фасоль придает энергии, повышает физическую выносливость и устраняет хроническую усталость, апатию.
  • Поддерживает в норме гормональный баланс. Стручковая фасоль благотворно влияет на психоэмоциональный фон во время менструаций и климакса.

  • Повышает качество семенной жидкости. Продукт снижает вероятность развития заболеваний простаты. Также он благоприятно воздействует на сексуальное влечение.

Стручковая фасоль полезна для людей любого возраста. Но в некоторых случаях она вызывает аллергическую реакцию. Кроме того, чрезмерное увлечение такой фасолью приводит к нарушению работы ЖКТ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: