9 продуктов, от которых чаще всего вздувается живот

продукты метеоризм

Вздутие живота или метеоризм представляет собой повышенное газообразование в кишечнике, возникающее из-за нарушений в работе пищеварительной системы. Данный процесс может сопровождаться увеличением объема живота и чувством распирания. Это неприятное и опасное состояние достаточно часто развивается после употребления определенных продуктов.

Основной причиной возникновения вздутия живота является неправильное питание. Данная проблема может появиться при злоупотреблении газированными напитками, а также пищи, богатой крахмалом и пищевыми волокнами. Метеоризм часто возникает из-за попадания воздуха в желудок во время употребления пищи. Кроме того, это состояние может развиваться в том случае, если тот или иной продукт плохо усваивается организмом.

Фрукты

Помимо большого количества витаминов, они включают в себя крахмалы, сложные сахара и клетчатку, которые тяжело усваиваются организмом и нередко вызывают метеоризм. Наиболее часто вздутие живота развивается после употребления чернослива, изюма, бананов, груш и яблок.

Кукуруза

Характеризуется высокой концентрацией целлюлозы (растительных волокон). Употребление пищи, богатой этим питательным веществом, совместно с продуктами, отличающимися высоким содержанием растворимой клетчатки, полезно для органов ЖКТ. Однако избыточное количество целлюлозы в рационе значительно повышает газообразование в кишечнике.

Читать: Полезен ли печеный перец

Чеснок

Содержит фруктаны – особые растворимые волокна, часто провоцирующие вздутие. У некоторых людей не хватает ферментов для нормального расщепления этих веществ в кишечнике. В данном случае употребление пищи, богатой фруктанами (в т. ч. чеснока) может вызывать неприятные ощущения в желудке и метеоризм.

Пшеница

Множество людей страдают от непереносимости глютена, содержащего в этом продукте. При данной проблеме не рекомендуется есть пшеницу, т. к. это чревато развитием таких нарушений в работе пищеварительной системы, как диарея, болезненные ощущения в желудке, синдром раздраженного кишечника, вздутие живота и повышенное газообразование.

Чечевица

Этот продукт включает в себя олигосахарид, который сильно нагружает органы ЖКТ и плохо усваивается организмом. Расщепление данного вещества характеризуется высвобождением метана, что приводит к развитию вздутия.

Брокколи

Содержит особые углеводы с короткой цепью, которые могут вызывать нарушения в работе пищеварительной системы. Употребление брокколи, в некоторых случаях, может привести к развитию метеоризма и синдрома раздраженного кишечника.

Молочные и кисломолочные продукты

Существует множество причин, почему врачи ограничивают употребление молочных продуктов. Люди часто страдают от непереносимости лактозы, содержащей в такой пище. Йогурт, сыр и молоко являются главными провокаторами вздутия живота.

Читать: Польза клубничного варенья

Грибы

Включают в себя полиолы, которые часто вызывают различные нарушения в работе органов ЖКТ.

Любая острая пища

Употребление такой еды приводит к усиленной выработке соляной кислоты, которая часто провоцирует повышенное газообразование в кишечнике.

Таким образом, вздутие живота наиболее часто развивается после употребления продуктов, богатых пищевыми волокнами, крахмалом и различными сахаридами. Чтобы снизить вероятность возникновения метеоризма, следует с осторожностью употреблять грибы, молочные продукты, брокколи, фасоль, чечевицу, лук, кукурузу, пшеницу, чеснок, фрукты и острую пищу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: