Йогурт считается одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов. Многие люди едят его на завтрак в качестве самостоятельного блюда, однако это не совсем правильно и в некоторых случаях даже может навредить здоровью.
Йогурт включает в себя различные аминокислоты, полезные жирные кислоты, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол, кальций, магний, калий и многие другие соединения.
Регулярное употребление натурального йогурта положительно влияет на иммунитет, состояние костной и мышечной тканей, а также на работу органов пищеварительной системы. Данный продукт ускоряет течение обменных процессов, помогает сбросить лишний вес.
Ниже мы рассмотрим, в какое время дня лучше всего есть йогурт, чтобы избежать возможного вреда для здоровья и получить максимум пользы.
Как правильно есть йогурт на завтрак
Йогурт действительно очень полезно есть на завтрак, однако при соблюдении определенных условий. Его рекомендуется употреблять спустя хотя бы один час после пробуждения, чтобы органы пищеварения были готовы. Также не стоит есть его как самостоятельное блюдо.
Читать: Чем полезна сыворотка для мужчин
На завтрак лучше всего выбрать йогурт с фруктами, ягодами, различными злаками и масличными семенами. В этом случае продукт на длительное время зарядит энергией.
Следует учитывать, что есть йогурт на завтрак нельзя при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, гастрите и почечной недостаточности. При диарее он может негативно влиять на работу кишечника, поэтому в этом случае его также есть не стоит.
Можно ли есть йогурт натощак
Все врачи и диетологи предостерегают от употребления йогурта сразу же после пробуждения. В первые минуты после сна организм еще не готов полноценно усваивать пищу.
Если вы съедите йогурт сразу же после пробуждения, то это, скорее всего, приведет к тяжести в животе. Также это негативно повлияет на слизистую оболочку желудка из-за наличия в йогурте значительного количества кислот.
Польза употребления йогурта в течение дня
Биойогурт является полезным продуктом, который можно есть практически в любое время суток. Не стоит заменять им полноценный обед, т. к. этот продукт просто неспособен дать вам необходимое количество калорий и полезных веществ.
Однако йогурт является отличным вариантом послеобеденного десерта. В этом случае он подарит бодрость, улучшит процесс переваривания пищи и избавит от тяжести в желудке.
Можно ли есть йогурт на ночь и в вечернее время
Многие специалисты по правильному питанию утверждают, что вечер – идеальное время для употребления йогурта. Вы даже можете заменить им ужин, это является отличным способом похудения. Процесс переваривания молочного белка затрачивает большое количество энергии, что способствует жиросжиганию.
Если съесть йогурт после ужина, то это улучшит работу пищеварительной системы, положительно повлияет на усвояемость полезных веществ. Употребление этого продукта в вечернее время ускоряет течение обменных процессов.
Йогурт также можно есть на ночь, однако не позднее, чем за 2 ч до отхода ко сну. Данный кисломолочный продукт содержит триптофан, кальций, магний и другие полезные вещества, способствующие засыпанию и улучшающие качество ночного сна.
Можно ли есть йогурт каждый день
Натуральный йогурт можно употреблять ежедневно, однако при условии соблюдения суточной нормы. Она зависит от разновидности йогурта и входящих в него компонентов. В среднем суточная норма потребления данного продукта обычно составляет около 200 г в сутки.
Читать: Морковный сок с молоком: польза
Важно помнить, что злоупотребление йогуртом может привести к проблемам в работе пищеварительной системы. Если вы будете каждый день есть слишком много йогурта с высокой жирностью, то это может привести к нарушению течения обменных процессов и другим проблемам со здоровьем.
Таким образом, йогурт лучше всего есть утром или вечером после основного приема пищи в качестве десерта. В этом случае он улучшит процесс пищеварения и повысит усвояемость полезных веществ. Нельзя употреблять этот продукт натощак: это вредно для ЖКТ.
