Зеленый чай включает в себя множество флавоноидов, кофеин, танин, витамины В, С, А и К. Также данный напиток содержит большое количество аминокислот, фосфор, кальций, магний, калий, железо и фтор.
Благодаря богатому химическому составу зеленый чай положительно влияет на работу многих систем организма. Он поддерживает здоровье органов ЖКТ, сердца, сосудов, нервной системы и кожи. Употребление данного напитка предупреждает развитие аллергических реакций, онкологических заболеваний, стоматита, сахарного диабета и проблем с сердцем.
Однако в состав зеленого чая входят кофеин и некоторые другие компоненты, влияние которых на организм неоднозначно. Далее мы рассмотрим, в какое время суток можно пить зеленый чай без вреда для здоровья.
Можно ли пить зеленый чай утром
Употребление чая из зеленых листьев в утреннее время зарядит энергией. Данный напиток содержит кофеин, который поможет проснуться и даст бодрость на весь день.
Читать: Гранат при подагре
Употребление зеленого чая утром является отличным способом ускорить метаболизм, что способствует быстрому похудению. Однако стоит отметить, что пить этот напиток можно только после завтрака.
Безопасно ли пить зеленый чай натощак
Несмотря на всю пользу употребления зеленого чая утром, его категорически нельзя пить на пустой желудок. Даже небольшая чашка зеленого напитка, выпитая натощак, приведет к раздражению слизистой оболочки желудка из-за усиленного синтеза желудочного сока. Это способствует развитию гастрита и язвенной болезни.
Кроме того, в состав зеленого чая входит эпигаллокатехин-3-галлат – антиоксидант, отрицательно влияющий на здоровье печени и почек при употреблении на пустой желудок. Организм некоторых людей очень чувствителен к этому веществу, в то время как для других он практически безвреден.
До или после еды
Чай из зеленых листьев рекомендуется пить именно после основной трапезы. Употребление этого напитка до еды приведет к разжижению слюны, замедлению процесса усвоения протеина, входящего в состав многих продуктов.
Употребление зеленого чая после основного приема пищи улучшит процесс пищеварения даже, если еда содержала большое количество жиров. Кроме того, напиток избавит от чувства тяжести в животе.
Если пить чай из зеленых листьев после еды, это ускорит метаболизм, что положительно влияет на процесс сжигания жировых отложений. Помимо этого, употребление данного напитка после завтрака или обеда выведет из организма излишки жидкости и предотвратит возникновение отеков.
Можно ли пить зеленый чай на ночь
Пить рассматриваемый напиток перед сном нельзя из-за наличия в нем кофеина – вещества, которое активизирует работу нервной системы, мешает нормальному засыпанию и может вызывать частые ночные пробуждения.
Зеленый чай вообще не рекомендуется пить вечером, даже после ужина. Если очень хочется, то можно выпить этот напиток за 2-3 ч до отхода ко сну, однако в этом случае лучше использовать утреннюю заварку, т. к. концентрация кофеина в таком напитке будет ниже.
Читать: Березовый сок для лица
Зеленый чай содержит L-теанин – аминокислоту, которая смягчает отрицательное влияние кофеина на нервную систему и предупреждает развитие тревожности. Однако она не может полностью нивелировать влияние кофеина, поэтому пить чай из зеленых листьев перед сном все же не стоит.
Употребление зеленого чая вечером может быть полезно только в том случае, если вам предстоит работать ночью. Однако даже тогда пейте его умеренно и не заваривайте слишком крепкий напиток.
Таким образом, пить зеленый чай лучше в первой половине дня после завтрака или обеда. Так он не нанесет вреда здоровью, улучшит работу пищеварительной системы и ускорит обмен веществ. Недопустимо употреблять этот напиток натощак: это вредит слизистой оболочке желудка. Также не стоит пить его на ночь, потому что зеленый чай содержит кофеин, провоцирующий бессонницу.
