Польза и вред свежевыжатого яблочного сока для организма человека

яблочный сок польза и вред для организма

Яблочный сок многие знают и любят с детства. Он был доступен даже в те времена, когда о заморских фруктах никто и не слышал. Вряд ли кому-то придет в голову ставить под сомнение полезность свежего сока из яблок. Хотя без нормы и всем подряд его пить также не стоит.

Разберемся более подробно в составе яблочного сока и его пользе для взрослых и детей. Под соком в данном случае следует понимать именно натуральный продукт домашнего отжима из хороших качественных яблок, в котором присутствуют витамины группы В, А, Е, Н, РР, С, крахмалы, клетчатка, пектины и минералы. В магазинах же обычно продается консервированный напиток с сахаром и лимонной кислотой, пользы от которого практически нет никакой.

Польза и вред яблочного сока для организма женщины

Большое количество железа в яблоках, особенно зеленых сортов, делает указанный фрукт незаменимым при наличии дефицита данного элемента. Многие женщины теряют железо во время менструации, поэтому им рекомендуется в этот период употреблять свежевыжатый сок из яблок для профилактики железодефицитной анемии.

Напиток также может помочь в следующих случаях:

  • при недостатке витамина С и связанной с этим болезненностью и повышенной раздражительностью;
  • во время климакса и в предклимактерический период;
  • в период беременности и грудного вскармливания.

Читать: Польза и вред сухарей из хлеба

Сок полезен для женщин так как:

  • улучшает настроение, борется с депрессией и придает жизненную силу;
  • служит профилактикой преждевременного старения;
  • защищает от бактерий и вирусов благодаря наличию в составе витамина С;
  • укрепляет хрящи и кости, предотвращая остеопороз.

Но даже яблоки не являются полностью безвредным продуктом. И сок из них также принесет пользу не всем. Аллергия на яблоки встречается довольно редко, но иногда бывает индивидуальная непереносимость.

При чрезмерном употреблении напитка также могут появиться:

  • расстройство кишечника;
  • повышенное газообразование и вздутие;
  • воспаление слизистой желудка;
  • отек, зуд и крапивница;
  • рвота и тошнота.

Яблочный сок в чистом виде противопоказан женщинам при:

  • язве желудка и гастрите с повышенной кислотностью;
  • панкреатите;
  • отравлении или диарее инфекционного происхождения;
  • сахарном диабете.

Польза и вред свежевыжатого яблочного сока для мужчин

Яблочным соком не следует пренебрегать и мужчинам. Для них этот продукт также полезен, поскольку его активные вещества хорошо защищают нервную систему от перенапряжений и стрессов современной жизни.

Читать: Польза сока лимона

Еще несколько доводов в пользу регулярного приема сока из яблок мужчинами:

  • укрепление сердца и сосудов;
  • восстановление сексуальной функции;
  • улучшение работы мозга;
  • усиление выносливости при занятиях спортом и тяжелой работой.

Что касается противопоказаний, то они такие же, как указано выше.

Польза и вред натурального яблочного сока для детей

Яблочный сок педиатры советуют включать в рацион малышей с самого раннего возраста. При этом вводить его следует понемногу с самой маленькой дозы (четверть чайной ложки) и постепенно увеличивать до половины стакана в день.

В рекомендуемых количествах напиток хорошо сказывается на здоровье ребенка, а именно:

  • восполняет дефицит витаминов и минералов в растущем организме;
  • увеличивает умственную и двигательную активность;
  • наполняет жизненной энергией;
  • повышает гемоглобин;
  • налаживает крепкий и здоровый сон, если пить на ночь.

Читать: Польза и вред чеснока натощак

Однако важно не переусердствовать и внимательно соблюдать правила приготовления и питья яблочного сока. Его кислоты могут повредить зубную эмаль, поэтому употреблять напиток лучше через трубочку, а затем прополоскать рот водой или почистить зубы.

Чтобы не допустить расстройства желудка, сок из яблок не стоит пить натощак и сразу после еды. Яблочный фреш полезен только в свежем виде. Он не хранится даже в холодильнике, а уже через 15 минут после отжима в нем начинают развиваться патогенные микроорганизмы и бактерии.

Для лучшего эффекта сок из яблок можно комбинировать с другими овощными или фруктовыми выжимками, разбавлять водой, но без добавления сахара.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: