Простые завтраки, которые даже полезнее каши

самые полезные завтраки

Давно уже всем известно, что далеко не все каши полезны. А некоторые и вовсе — пустышка. Сегодня расскажем, чем еще можно завтракать.

Сэндвич с тунцом или лососем

Фото https://www.instagram.com/p/BuRM2hsAL47/

Сэндвич — это тот же бутерброд, только закрытый. Используются два ломтика хлеба. Начинка можно быть разнообразной: курица, овощи и даже ягоды. Сегодня мы рассмотрим рецепт с тунцом. Нам понадобятся:

— 2 кусочка хлеба;

— Тунец консервированный — 1 баночка;

— Яйцо — 1шт;

— Помидор — 1 шт;

— Листья салата;

— Соус.

Начинаем приготовление. Хлеб слегка обжариваем на сковородке или же используем тостер. Яйцо жарим. Помидоры режем колечками.

Из банки с тунцом выливаем сок. Собираем сэндвич: берем кусочек хлеба,на него добавляем соус, далее кладем лист салата, яйцо, помидоры, рыбу, и накрываем хлебом. Получился вкусный и сытный завтрак.

Омлет

Фото https://www.instagram.com/p/CKO050GBhB5/

Это белковое блюдо содержит много полезных веществ и витаминов. Готовить его очень легко и быстро, основа — яйца и молоко, также можно добавить помидоры, зелень, сыр — все, что хотите.

Читать: Лавандовое варенье: полезные свойства

Перемешайте все ингредиенты и оставьте их на сковородке на 10 минут. Завтрак готов.

Бутерброд с авокадо и арахисовой пастой

Фото https://www.instagram.com/p/By-TA3tBRnb/

При приготовлении бутерброда понадобятся: арахисовая паста и авокадо. Сушим булочку в тостере или на сковородке.

Мажем на булочку пасту, а сверху кладем авокадо. Его можете порезать тонкими ломтиками. Быстро и полезно.

Запаренная гречка

Фото https://www.instagram.com/p/Bq46HEbhais/

Запаривать можно разными способами: водой, кефиром и т. д. Лучше сделать это вечером, за ночь гречка впитает в себя всю влагу, и можно будет ее есть.

Такая гречка восстанавливает волно-солевой баланс, выводит шлаки из организма. Если хотите хочет похудеть, рекомендуем взять на заметку.

Творожная запеканка

Фото https://www.instagram.com/p/CKdGldwFbuz/

Если вы ходили в сад, то наверняка при прочтении сразу вспомнили вкус детства. Нежнейшее начало дня. Но, чтобы так позавтракать, придется встать пораньше или же приготовить с вечера. Для приготовления нам понадобятся:

— Куриные яйца — 2 шт.;

— Творог — 500 грамм;

— Манная крупа — 3 ст. ложки;

— Молоко — 0.5 литра;

— Сахар — 2 ст. ложки.

Читать: Как влияет на почки свекольный сок

Яйца с сахаром взбиваем до однородной массы, тонкой струйкой заливаем молоком. Перемешиваем тщательно и засыпаем манную крупу. Творог выкладываем в глубокую миску и добавляем ранее приготовленную смесь.

Содержимое миски хорошо перемешиваем, используя миксер, масса должна получиться однородная, без комочков. Форму для выпекания смажьте маслом, полученную массу равномерно распределите по форме. Ставим в разогретую духовку на 50 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: