Ходьба на ягодицах является довольно специфической разновидностью домашнего спорта, ее освоение потребует некоторого (малого) времени и терпения, но зато результат превзойдет все ожидания! Имея из спортивного инвентаря лишь коврик, посредством ходьбы на ягодицах можно добиться эффектов не хуже, чем при комплексных занятиях на многих тренажерах в модном фитнес-центре!
Еще примечательно, что эта физическая активность может быть очень частой — перестараться и что-то «перекачать» в ней просто невозможно!
Польза и вред ходьбы на ягодицах для женщин
Уже более полувека науке известно о том, что состояние ягодичных мышц прямо связано со здоровьем ЖКТ. Таким образом, ходьба на ягодицах способствует улучшению пищеварения от желудка с поджелудочной и до кишечника.
Читать: Польза бега по пересеченной местности
Благодаря такому спорту женский организм более полноценно и своевременно избавляется от токсичных веществ. Это положительно сказывается на улучшении состояния кожных покровов — от ровного цвета и отсутствия морщин до лечения угрей и нормализации работы сальных желез.
Всего через месяц регулярных занятий этой ходьбой можно заметить, как улучшилась форма ягодиц, уменьшился их объем. Если же дополнить данный вид физической активности специальными обертываниями, контрастным душем и некоторыми другими легкими упражнениями, то почти наверняка удастся вскоре забыть, что такое целлюлит.
Также ходьба на ягодицах нормализует кровообращение и передачу нервных сигналов в органах малого таза, что обеспечивает женщине:
- менее болезненную менструацию и отсутствие ПМС;
- нормализацию гормонального фона;
- повышение фертильности;
- профилактику гинекологических заболеваний.
Женщинам не рекомендуется ходьба на ягодицах в период беременности, поскольку это является довольно сильной нагрузкой на все внутренние органы.
Польза и вред упражнения ходьба на ягодицах для мужчин
Эти упражнения однозначно способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, включая профилактику защемления межпозвонковых дисков, которое довольно часто касается мужчин, привыкших за тяжелую работу браться резко и смело с расчетом на свою выносливость.
Ходьба на ягодицах требует усиленной работы дыхательной системы, что полезно для курильщиков — от облегчения отказа от вредной привычки до снижения риска рака легких.
Читать: Польза и вред бега после 45 лет
Эти упражнения стимулируют работу мозга и нервной системы, улучшая скорость реакции и концентрацию внимания, что может быть полезно для автолюбителей.
Важно отметить, что мужчинам не следует заниматься ходьбой на ягодицах с преодолением болей и судорог в ногах или пояснице. Любые выраженные дискомфортные ощущения при этом типе физической активности говорят о том, что человек делает что-то неправильно, либо о том, что его организму в данный момент это просто не подходит.
Польза и вред ходьбы на ягодицах для похудения
Этот вид ходьбы довольно затратный по энергии. В энергию в данном случае перерабатываются не только углеводы сложные (крупы, бобовые), но и простые (сладкие фрукты, шоколад, изделия из белой муки), поэтому регулярные занятия в любом случае окажут положительное влияние на снижение веса.
Параллельно со «сжиганием» жиров «разогреваются» группы мышц в наиболее проблемных областях — живот и бедра. Ходьба на ягодицах повышает общий тонус и эластичность кожных покровов, что при снижении веса защищает от дряблости, появления растяжек.
Читать: Польза ежедневной быстрой ходьбы
На снижение веса также положительно влияют упомянутые уже при подобных нагрузках нормализация пищеварения и вывод токсинов. Ходьба на ягодицах усиливает функционирование почек, которые выводят излишки жидкости, а это обязательное условие для похудения, так как в таком случае:
- менее болезненно переносятся спортивные тренировки;
- лучше создается мышечная масса;
- ускоряется липидный обмен;
- нормализуется кислотно-щелочной баланс организма.
Ходьба на ягодицах не подходит для похудения при второй и третьей степенях ожирения, поскольку это создает чрезмерную нагрузку на все тело.
Польза и вред ходьбы на ягодицах при простатите
По мнению проктологов, такую специфическую вещь, как оздоровительный массаж простаты, можно заменить некоторыми упражнениями, в том числе и ходьбой на ягодицах. Дело в том, что помимо упомянутого уже усиления кровообращения данный тип физической активности предотвращает застойные явления и задействует скрытые мышцы и нервные окончания, прилегающие к мочеиспускательной системе и нижнему отделу кишечника. Подобное воздействие на организм для мужчин оборачивается уменьшением при простатите:
- воспалительного процесса;
- болевых ощущений;
- риска появления злокачественного новообразования.
Читать: Польза и вред ходьбы на пятках
Также можно рассчитывать на исчезновение проблем с мочеиспусканием и улучшение эректильной функции.
Однако в ряде случаев при обострении простатита лучше на время исключить всяческую физическую активность, в том числе и ходьбу на ягодицах.
