В Древней Месопотамии тренировки воинов обязательно включали плавание. Считалось, что без этого умения мужчине не развить в себе достаточные для службы выносливость, ловкость, силу и другие воинские таланты.
Современные ученые полагают, что плавание — исключительно полезно для мужчин, разносторонне положительно влияет на организм и разум.
Однако для достижения всех полезных эффектов заниматься им следует регулярно.
Польза и вред плавания в бассейне для мужчины
Тренеры профессиональных спортсменов рекомендуют своим подопечным регулярное посещение бассейна для улучшения результативности в любых видах спорта.
Плавание:
- повышает выносливость;
- задействует все мышечные группы, способствуя их восстановлению после нагрузок;
- улучшает кровообращение;
- делает более полноценным дыхание;
- усиливает нервную проводимость.
Читать: Польза ходьбы на коленях для мужчин
При закрытых переломах, растяжениях и вывихах плавание оказывает следующие эффекты:
- ускоряет регенерацию тканей;
- подавляет воспалительные процессы;
- оказывает обезболивающий эффект.
Плавание активирует участки головного мозга, специализирующиеся на контроле синтеза важнейших гормонов.
Ученые называют плавание в бассейне превосходной профилактикой:
- бесплодия;
- эректильной дисфункции;
- простатита.
Данный вид физической активности также активирует обменные процессы печени, в результате чего организм очищается от ядовитых веществ.
В итоге можно сказать, что плавание в бассейне для мужчин практически безвредно за исключением случаев тяжелых заболеваний сердца, например, при сердечной недостаточности.
Видео по теме:
Польза и вред плавания кролем для мужчины
В этом стиле плавания большая нагрузка приходится на ноги, в связи с чем его рекомендуют для профилактики:
- тромбофлебита;
- отечностей;
- плоскостопия.
Кроме того, плавание кролем приносит пользу мужскому организму для:
- лечения вегето-сосудистой дистонии;
- снятия хронического напряжения с шеи и плеч;
- улучшения осанки.
Читать: Польза ходьбы гуськом
Плавание кролем нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, помогает отдавать все умственные и эмоциональные ресурсы поставленным задачам, лучше запоминать новую информацию. Резкая смена положения тела в воде (поворот по оси) положительно влияет на вестибулярный аппарат.
Данный стиль плавания не подходит тем, у кого диагностирован бурсит плечевого сустава либо остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Видео по теме:
Польза и вред плавания брассом для мужчины
Врачи рекомендуют этот стиль зимой и в межсезонье для укрепления иммунитета.
Плавание брассом идеально подходит для тренировки выносливости при долгом нахождении в воде, к примеру перед тем, как мужчина будет совершать заплывы в море, озере либо реке.
Брасс умеренно нагружает суставы, что позволяет заниматься им даже в пожилом возрасте. Нередко такие нагрузки рекомендованы в качестве оздоровительной терапии против дегенеративных разрушающих хрящевые ткани процессов.
Читать: Польза бега с утяжелителями
Брасс улучшает подвижность суставов, а, если до него выполнять особую разминку, то даже способствует выработке синовиальной (смазочной) жидкости, обеспечивающей их здоровье.
Видео по теме:
Занимаясь таким плаванием, мужчина легко может нормализовать вес, быстрее нарастит мышечную массу.
Плавание брассом для мужчин противопоказано при серьезных патологиях дыхательной системы, например, астме либо воспалении легких.
