Польза и вред бега для здоровья организма мужчины

бег польза и вред для здоровья

О том, что мужчине для здоровья просто необходимо бегать, знали еще в Древней Греции. Регулярные пробежки в любом возрасте позитивно воздействуют на мужской организм и позволяют забыть о многих недугах и лекарствах. Бег, как никакая другая физическая активность (так сложилось в ходе эволюции), активирует гипофиз — участок мозга, ответственный за специфические обменные процессы (в зависимости от пола человека), выработку гормонов «счастья» и стабильность нервной системы.

Польза и вред бега для мужчины после 35 лет

Разрабатывая лекарства от старения, ученые все больше склоняются к теории о том, что в увядании организма повинны свободные радикалы. Злейший враг этих радикалов — кислород, повышающий биодоступность поступающих с пищей антиоксидантных веществ. Бег как раз насыщает кровь и ткани кислородом.

Читать: Польза имбиря с медом для женщин

Фитнес-тренеры рекомендуют мужчинам сосредотачиваться на отдельных видах бега для проработки конкретных сфер. Например, бег:

  • на возвышение — защищает от радикулита;
  • с утяжелителями на руки — лечит остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • в воде — предупреждает ожирение внутренних органов.

Начав регулярно заниматься бегом после 35 лет, мужчина может надолго сохранить зрение и ясный ум.

Нежелательно бегать мужчинам после 35 лет при имеющихся хронических тяжелых заболеваниях суставов, а также, если диагностирован остеопороз, ведь в случае травмы вред явно перевесит всю ранее приобретенную пользу.

Видео по теме:

Польза и вред бега для мужчины до 35 лет

В XIX веке была сильна вера в то, что через бег молодые мужчины сбрасывают «излишки» энергии, что укрепляет иммунитет, защищает от безумия и лечит бесплодие.

Большинство врачебных теорий той эпохи вызывают недоумение или смех, но эта во многом верна. Бег активирует энергетический обмен, при котором:

  • сжигаются калории;
  • понижается уровень глюкозы в крови;
  • выводится «вредный» холестерин.

Читать: Польза и вред бега на голодный желудок утром

Доказано, что бег активирует выработку гормонов тестостерона и адреналина, комплексный недостаток которых:

  • обеспечивает хроническую усталость и раздражительность;
  • усиливает тягу к никотину;
  • замедляет регенерацию тканей;
  • снижает жизнеспособность сперматозоидов.

По данным ВОЗ, пороки сердца все чаще диагностируются у мужчин даже младше 30 лет, а бег умеренно нагружает этот орган, защищая от инфаркта.

Мужчинам до 35 лет категорически противопоказано бегать при простуде и гриппе даже, если самочувствие отличное.

Видео по теме:

Польза и вред бега для организма мужчины при простатите

К сожалению, не существует прямой и быстродействующей связи между бегом и лечением либо профилактикой данного заболевания. Один бег, не подкрепленный позитивными переменами в стиле жизни, питании и многом другом, не поможет. Но и все иные меры не будут столь же эффективными без него.

Читать: Польза бега каждый день

Пробежки полезны при простатите, в основном, потому, что:

  • усиливается кровообращение;
  • предупреждаются все застойные процессы в области малого таза;
  • нагружаются скрытые группы мышц и нервов, защищающих простату от ненормального увеличения.

Бег способен стать альтернативой массажу простаты, который на сегодняшний день является одним из главных методов лечения заболевания.

Видео по теме:

Особенно рекомендуется эта физическая активность мужчинам, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни.

Бегать при простатите недопустимо, если болезнь перешла в острую стадию. Также придется отказаться от таких физических нагрузок, если одним из симптомов простатита является наличие крови в моче.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: