О том, что мужчине для здоровья просто необходимо бегать, знали еще в Древней Греции. Регулярные пробежки в любом возрасте позитивно воздействуют на мужской организм и позволяют забыть о многих недугах и лекарствах. Бег, как никакая другая физическая активность (так сложилось в ходе эволюции), активирует гипофиз — участок мозга, ответственный за специфические обменные процессы (в зависимости от пола человека), выработку гормонов «счастья» и стабильность нервной системы.
Польза и вред бега для мужчины после 35 лет
Разрабатывая лекарства от старения, ученые все больше склоняются к теории о том, что в увядании организма повинны свободные радикалы. Злейший враг этих радикалов — кислород, повышающий биодоступность поступающих с пищей антиоксидантных веществ. Бег как раз насыщает кровь и ткани кислородом.
Читать: Польза имбиря с медом для женщин
Фитнес-тренеры рекомендуют мужчинам сосредотачиваться на отдельных видах бега для проработки конкретных сфер. Например, бег:
- на возвышение — защищает от радикулита;
- с утяжелителями на руки — лечит остеохондроз шейного отдела позвоночника;
- в воде — предупреждает ожирение внутренних органов.
Начав регулярно заниматься бегом после 35 лет, мужчина может надолго сохранить зрение и ясный ум.
Нежелательно бегать мужчинам после 35 лет при имеющихся хронических тяжелых заболеваниях суставов, а также, если диагностирован остеопороз, ведь в случае травмы вред явно перевесит всю ранее приобретенную пользу.
Польза и вред бега для мужчины до 35 лет
В XIX веке была сильна вера в то, что через бег молодые мужчины сбрасывают «излишки» энергии, что укрепляет иммунитет, защищает от безумия и лечит бесплодие.
Большинство врачебных теорий той эпохи вызывают недоумение или смех, но эта во многом верна. Бег активирует энергетический обмен, при котором:
- сжигаются калории;
- понижается уровень глюкозы в крови;
- выводится «вредный» холестерин.
Читать: Польза и вред бега на голодный желудок утром
Доказано, что бег активирует выработку гормонов тестостерона и адреналина, комплексный недостаток которых:
- обеспечивает хроническую усталость и раздражительность;
- усиливает тягу к никотину;
- замедляет регенерацию тканей;
- снижает жизнеспособность сперматозоидов.
По данным ВОЗ, пороки сердца все чаще диагностируются у мужчин даже младше 30 лет, а бег умеренно нагружает этот орган, защищая от инфаркта.
Мужчинам до 35 лет категорически противопоказано бегать при простуде и гриппе даже, если самочувствие отличное.
Польза и вред бега для организма мужчины при простатите
К сожалению, не существует прямой и быстродействующей связи между бегом и лечением либо профилактикой данного заболевания. Один бег, не подкрепленный позитивными переменами в стиле жизни, питании и многом другом, не поможет. Но и все иные меры не будут столь же эффективными без него.
Читать: Польза бега каждый день
Пробежки полезны при простатите, в основном, потому, что:
- усиливается кровообращение;
- предупреждаются все застойные процессы в области малого таза;
- нагружаются скрытые группы мышц и нервов, защищающих простату от ненормального увеличения.
Бег способен стать альтернативой массажу простаты, который на сегодняшний день является одним из главных методов лечения заболевания.
Особенно рекомендуется эта физическая активность мужчинам, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни.
Бегать при простатите недопустимо, если болезнь перешла в острую стадию. Также придется отказаться от таких физических нагрузок, если одним из симптомов простатита является наличие крови в моче.
