В самом полном ее понятии йога представляет многогранную сложную систему духовных и физических практик, базовое освоение которых требует приложения огромного количества времени и сил. Но в современном мире йога обрела популярность, скорее, как экзотические упражнения, направленные на улучшения физического и психоэмоционального состояния. В такой лайт-версии йогой можно заниматься не только под руководством опытного учителя, но и самостоятельно.
Польза и вред йоги для мужчин
По мнению врачей, йога особенно полезна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Из-за низкой физической активности в организме замедляется кровообращение и развиваются застойные процессы, что чревато:
- простатитом;
- эректильной дисфункцией;
- нарушениями работы печени;
- сердечной недостаточностью.
Читать: Польза и вред упражнения ходьба на ягодицах
Йога способствует сохранению подвижности и здоровья суставов в любом возрасте. Благодаря регулярным занятиям улучшаются показатели в любом виде спорта, лучше происходит наращивание мышечной массы. У работников тяжелого физического труда йога повышает выносливость и предотвращает травмы из-за поднятия тяжестей.
Ученые из Нью-Йорка провели исследования и пришли к выводу, что йога на 40 % облегчает отказ от курения и алкоголя. Дело в том, что в процессе занятий мозг вырабатывает «гормоны» счастья.
Хорошо известно, что некоторые спортивные нагрузки могут вызвать напряжение, боли в мышцах после занятий, и это совершенно нормально. С йогой все иначе — мужчинам следует снизить интенсивность тренировок при дискомфорте. Также противопоказаны занятия йогой при любой степени алкогольного опьянения.
Польза и вред йоги для беременных
Известно, что многие будущие мамочки становятся ленивыми и предпочитают больше отдыхать с миской конфет и фруктов, что не полезно для ребенка и женщины. Умеренные занятия йогой действую на организм беременной следующим образом:
- усиливают насыщение кислородом крови и плода, тканей внутренних органов;
- улучшают пищеварение, предупреждая запоры;
- нормализуют внутричерепное и внутриглазное давление;
- ускоряют энергетический и аминокислотный обмен.
Читать: Польза бега на беговой дорожке для фигуры
Беременным рекомендуется заниматься йогой на свежем воздухе, например, в парке. Такие занятия необходимы для возбуждения аппетита, профилактики бессонницы и избавления от симптомов токсикоза.
Даже самые простые асаны улучшают осанку женщины и предотвращают опасное для родов смещение внутренних органов.
Многие практики йоги запрещены для женщин, беременность которых протекает проблемно, в частности, это касается упражнений, затрагивающих дыхание и кровоток. Также от йоги лучше отказаться на 9 месяце во избежание преждевременных родов.
Польза и вред детской йоги
Некоторые педиатры сомневаются в пользе детской йоги по той причине, что растущий юный организм отличается хрупкостью. При неверном выборе упражнений, направленных, к примеру, на развитие гибкости спины, действительно, можно повредить позвоночный столб, поэтому дети должны заниматься йогой умеренно и только после консультации со специалистом.
Читать: Польза плавания для мужчин
Грамотно подобранная и под контролем тренера детская йога полезна для роста, развития юного организма по нормам возраста. По отзывам многих родителей, благодаря йоге дети:
- лучше осваивают плавание в бассейне и море;
- меньше тревожатся;
- достигают больших успехов в учебе.
Способствует она и укреплению иммунитета — от осенней простуды и до серьезных инфекцией наподобие ветрянки.
Психологи говорят, что через йогу легко приучать ребенка к основам здорового образа жизни, заботливому обращению с собственным телом.
