Удивительную распространенность йоги в современном мире нельзя объяснить лишь модой на ЗОЖ. При таких занятиях человек с легкостью находит все, что ему нужно — легкость исполнения множества техник, практически мгновенные результаты, возможность в равной степени заботиться как о своем теле, так и о духовном состоянии.
В йоге даже существует практика, которая придется по вкусу тем, кто любит спать. Правильно подобранные позы способны заменить человеку сложное и долгое лечение у докторов.
Польза и вред йоги нидра для организма
Суть этой практики — работа с духовным миром человека, погружение его в глубины своего «Я». Вместо трудных для тела асан здесь требуется войти в состояние, предваряющее сон. Результаты йоги нидра проявляются в следующих эффектах:
- снятие стрессов как недавних, так и глубинных;
- уменьшение потребности в долгом сне, лечение бессонницы и избавление от кошмарных сновидений;
- высвобождение и развитие творческого потенциала;
- устранение чувства вины.
Нидра йогу рекомендуют практиковать участники социального течения бодипозитив для скорейшего принятия своего тела таким, какое оно есть.
Читать: Польза и вред ходьбы на месте
Многолетние исследования нидра йоги подтвердили, что она стимулирует выработку гормонов «счастья», а также:
- улучшает память;
- делает человека менее обидчивым и раздражительным;
- лечит расстройства пищевого поведения.
Эта йога также пойдет на пользу тем, кто хочет научиться примиряться с окружающей действительностью и изменять ее сообразно своим пожеланиям и возможностям.
Данная практика раскрывает в человеке бессознательный потенциал его мозга, облегчая психотерапевтическую работу с проблемными моментами.
Польза и вред позы ребенка в йоге
На первый взгляд она может показаться сложной, но стоит принять ее, и тело ощутит необычайную легкость. Эту асану выполняют для снятия мышечного напряжения и уравновешивания дыхания перед тем, как перейти к более сложным позам. Благодаря позе ребенка:
- усиливается лимфоток;
- понижаются сахар и холестерин в крови;
- нормализуется сердечный ритм;
- развивается способность дыхания животом и диафрагмой;
- легкие полноценно насыщаются воздухом на каждом вдохе;
- улучшается кровообращение в руках.
Читать: Польза плавания для похудения
Опытные практики йоги считают эту асану обязательной к постижению всем новичкам.
Ее регулярное выполнение препятствует развитию патологий в позвоночном столбе после травм спины.
Позу ребенка в йоге не рекомендуется выполнять при тромбофлебите нижних конечностей, а также женщинам на любом сроке беременности, если вынашивание ребенка протекает проблемно.
Польза и вред позы богини в йоге
Несмотря на кажущуюся простоту, принять и удерживать эту позу не так-то просто, но освоение ее не замедлит обернуться многими положительными эффектами. В частности, происходит укрепление мышц тазового дна и внутренней поверхности бедер.
Поза богини рекомендуется:
- беременным женщинам для ускорения и уменьшения болезненности родов;
- людям, ведущим сидячий образ жизни, для предупреждения застойных процессов в органах малого таза;
- поклонникам верховой езды для улучшения самочувствия в процессе и после любимого занятия.
Читать: Польза йоги для мужчин
Поза богини укрепляет не только мышцы, но и соединительные ткани ног, что идет на пользу бегунам и пловцам. Также эта асана у обоих полов:
- повышает сексуальную активность;
- развивает чувство равновесия;
- улучшает осанку.
Позу богини затруднительно и вообще вредно принимать при хронических тяжелых формах заболеваний поясничного отдела позвоночника.
Польза и вред позы треугольника в йоге
Второе ее название — триконасана. В йоге она считается подлинной «жемчужиной» для:
- нормализации работы желудочно-кишечного тракта — помогает избавиться от изжоги, колик, вздутия, запора, медленного пищеварения;
- уменьшения асимметрии тела;
- укрепления опорно-двигательного аппарата;
- возвращения телу гибкости и подвижности после длительной болезни;
- лечения хронической мигрени.
Считается, что поза треугольника развивает координацию движений, а в пожилом возрасте предотвращает тремор рук.
Читать: Польза позы плуга в йоге
Ее рекомендуют практиковать путешественникам для легкой адаптации в новых климате и часовом поясе.
В древности без этой асаны не обходились тренировки канатоходцев, ведь поза треугольника блестяще развивает чувство равновесия, координацию движений, учит рассчитывать свои силы.
От упражнения придется отказаться:
- женщинам в третьем триместре беременности;
- при хронической гипертонии;
- при склонности к диарее.
Также важно отметить, что поза треугольника отличается неустойчивостью для неопытных людей, так что для подстраховки сначала ее можно выполнять у стены, упираясь пятками в плинтус.
