Польза и вред йоги: йога нидра, позы ребенка, богини, треугольника

поза треугольника в йоге польза и вред

Удивительную распространенность йоги в современном мире нельзя объяснить лишь модой на ЗОЖ. При таких занятиях человек с легкостью находит все, что ему нужно — легкость исполнения множества техник, практически мгновенные результаты, возможность в равной степени заботиться как о своем теле, так и о духовном состоянии.

В йоге даже существует практика, которая придется по вкусу тем, кто любит спать. Правильно подобранные позы способны заменить человеку сложное и долгое лечение у докторов.

Польза и вред йоги нидра для организма

Суть этой практики — работа с духовным миром человека, погружение его в глубины своего «Я». Вместо трудных для тела асан здесь требуется войти в состояние, предваряющее сон. Результаты йоги нидра проявляются в следующих эффектах:

  • снятие стрессов как недавних, так и глубинных;
  • уменьшение потребности в долгом сне, лечение бессонницы и избавление от кошмарных сновидений;
  • высвобождение и развитие творческого потенциала;
  • устранение чувства вины.

Нидра йогу рекомендуют практиковать участники социального течения бодипозитив для скорейшего принятия своего тела таким, какое оно есть.

Читать: Польза и вред ходьбы на месте

Многолетние исследования нидра йоги подтвердили, что она стимулирует выработку гормонов «счастья», а также:

  • улучшает память;
  • делает человека менее обидчивым и раздражительным;
  • лечит расстройства пищевого поведения.

Эта йога также пойдет на пользу тем, кто хочет научиться примиряться с окружающей действительностью и изменять ее сообразно своим пожеланиям и возможностям.

Данная практика раскрывает в человеке бессознательный потенциал его мозга, облегчая психотерапевтическую работу с проблемными моментами.

Польза и вред позы ребенка в йоге

На первый взгляд она может показаться сложной, но стоит принять ее, и тело ощутит необычайную легкость. Эту асану выполняют для снятия мышечного напряжения и уравновешивания дыхания перед тем, как перейти к более сложным позам. Благодаря позе ребенка:

  • усиливается лимфоток;
  • понижаются сахар и холестерин в крови;
  • нормализуется сердечный ритм;
  • развивается способность дыхания животом и диафрагмой;
  • легкие полноценно насыщаются воздухом на каждом вдохе;
  • улучшается кровообращение в руках.

Читать: Польза плавания для похудения

Опытные практики йоги считают эту асану обязательной к постижению всем новичкам.

Ее регулярное выполнение препятствует развитию патологий в позвоночном столбе после травм спины.

Позу ребенка в йоге не рекомендуется выполнять при тромбофлебите нижних конечностей, а также женщинам на любом сроке беременности, если вынашивание ребенка протекает проблемно.

Польза и вред позы богини в йоге

Несмотря на кажущуюся простоту, принять и удерживать эту позу не так-то просто, но освоение ее не замедлит обернуться многими положительными эффектами. В частности, происходит укрепление мышц тазового дна и внутренней поверхности бедер.

Поза богини рекомендуется:

  • беременным женщинам для ускорения и уменьшения болезненности родов;
  • людям, ведущим сидячий образ жизни, для предупреждения застойных процессов в органах малого таза;
  • поклонникам верховой езды для улучшения самочувствия в процессе и после любимого занятия.

Читать: Польза йоги для мужчин

Поза богини укрепляет не только мышцы, но и соединительные ткани ног, что идет на пользу бегунам и пловцам. Также эта асана у обоих полов:

  • повышает сексуальную активность;
  • развивает чувство равновесия;
  • улучшает осанку.

Позу богини затруднительно и вообще вредно принимать при хронических тяжелых формах заболеваний поясничного отдела позвоночника.

Польза и вред позы треугольника в йоге

Второе ее название — триконасана. В йоге она считается подлинной «жемчужиной» для:

  • нормализации работы желудочно-кишечного тракта — помогает избавиться от изжоги, колик, вздутия, запора, медленного пищеварения;
  • уменьшения асимметрии тела;
  • укрепления опорно-двигательного аппарата;
  • возвращения телу гибкости и подвижности после длительной болезни;
  • лечения хронической мигрени.

Считается, что поза треугольника развивает координацию движений, а в пожилом возрасте предотвращает тремор рук.

Читать: Польза позы плуга в йоге

Ее рекомендуют практиковать путешественникам для легкой адаптации в новых климате и часовом поясе.

В древности без этой асаны не обходились тренировки канатоходцев, ведь поза треугольника блестяще развивает чувство равновесия, координацию движений, учит рассчитывать свои силы.

От упражнения придется отказаться:

  • женщинам в третьем триместре беременности;
  • при хронической гипертонии;
  • при склонности к диарее.

Также важно отметить, что поза треугольника отличается неустойчивостью для неопытных людей, так что для подстраховки сначала ее можно выполнять у стены, упираясь пятками в плинтус.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: