Познание йоги невозможно без освоения множества асан (поз), каждая из которых несет глубокий смысл, затрагивающий как физическое тело человека, так и духовный план. Приведенные ниже позы доступны в йоге даже начинающим. Каждая из них своим влиянием захватывает весь организм, а также специфически воздействуют на отдельные сферы здоровья.
Польза и вред позы бабочки лежа в йоге
Приняв ее, человек сосредотачивает мышечное напряжение на брюшном прессе и внутренней поверхности бедер. Нередко позу бабочки лежа рекомендуют тем, кто в фитнесе пробует сесть на шпагат.
Читать: Польза и вред ходьбы в гору
Такое упражнение усиливает кровообращение в органах малого таза, предотвращая застойные явления. Это, в свою очередь, улучшает репродуктивное здоровье женщин и мужчин. Еще эта поза полезна:
- беременным женщинам — при регулярных занятиях облегчает роды;
- пожилым людям — для профилактики травм тазобедренных суставов и сохранения их подвижности;
- предупреждения отеков нижних конечностей;
- улучшения состояния мочевыделительной системы (немного помогает от недержания у женщин);
- лечения на ранней стадии варикозного расширения вен на ногах.
Специфическая нагрузка на нижние конечности также позволяет рекомендовать эту позу тем, кто желает улучшить свои достижения в плавании.
Противопоказания, польза и вред позы плуга в йоге
Важно сразу подчеркнуть, что поза плуга в йоге требует большой гибкости тела. Она противопоказана для исполнения без контроля инструктора и предварительной подготовки. Практикуя позу плуга, вы получите следующую пользу для организма:
- отсутствие дискомфорта в шее и плечевом поясе после малоподвижного дня, проведенного за компьютером;
- хороший сон, нарушения которого нередко провоцируются неспособностью тела корректно расслабиться на ночь;
- профилактика сколиоза и улучшение осанки;
- рост физической выносливости.
Читать: Польза и вред плавания брассом
Без преувеличения можно сказать, что благодаря этой асане снижается риск развития таких заболеваний, как гипертония и сахарный диабет. Из-за нее усиливается работа сердца: сердце получает лучшее снабжение кровью и кислородом. Также улучшается снабжение питательными веществами (минералами и витаминами) других важных органов — щитовидной и поджелудочной желез.
Ввиду значительной нагрузки позы плуга на опорно-двигательный аппарат она не подходит при тяжелых формах таких заболеваниях, как остеохондроз, радикулит, позвоночная грыжа. Упражнение строго запрещено для беременных женщин.
Польза и вред позы дерева в йоге
Это вертикальное положение с упором на одну ногу великолепно развивает чувство равновесия и помогает женщинам обрести легкую, уверенную походку на высоких каблуках. Поза дерева позволяет сосредоточиться на верхней половине тела, прислушавшись к ритму сердца, утихомирить мысли и чувства. Верят, что она понижает уровень гормона стресса.
Читать: Польза йоги для женщин
Приняв позу дерева невозможно не заметить, как правильное положение мышечного корсета и позвоночного столба позволяют расслабиться внутренним органам.
Именно в этой позе так многое значит глубокое дыхание — кислород войдет во все клетки тела, тем самым защищая их от разрушительной деятельности свободных радикалов. Поза дерева предупреждает онкологические заболевания и раннее старение.
Асана дерева рекомендуется путешественникам для прилива сил, легкой акклиматизации, защиты нервной системы при смене часовых поясов.
