Польза и вред йоги: поза бабочки лежа, поза плуга, поза дерева

поза плуга в йоге польза и вред

Познание йоги невозможно без освоения множества асан (поз), каждая из которых несет глубокий смысл, затрагивающий как физическое тело человека, так и духовный план. Приведенные ниже позы доступны в йоге даже начинающим. Каждая из них своим влиянием захватывает весь организм, а также специфически воздействуют на отдельные сферы здоровья.

Польза и вред позы бабочки лежа в йоге

Приняв ее, человек сосредотачивает мышечное напряжение на брюшном прессе и внутренней поверхности бедер. Нередко позу бабочки лежа рекомендуют тем, кто в фитнесе пробует сесть на шпагат.

Читать: Польза и вред ходьбы в гору

Такое упражнение усиливает кровообращение в органах малого таза, предотвращая застойные явления. Это, в свою очередь, улучшает репродуктивное здоровье женщин и мужчин. Еще эта поза полезна:

  • беременным женщинам — при регулярных занятиях облегчает роды;
  • пожилым людям — для профилактики травм тазобедренных суставов и сохранения их подвижности;
  • предупреждения отеков нижних конечностей;
  • улучшения состояния мочевыделительной системы (немного помогает от недержания у женщин);
  • лечения на ранней стадии варикозного расширения вен на ногах.

Специфическая нагрузка на нижние конечности также позволяет рекомендовать эту позу тем, кто желает улучшить свои достижения в плавании.

Противопоказания, польза и вред позы плуга в йоге

Важно сразу подчеркнуть, что поза плуга в йоге требует большой гибкости тела. Она противопоказана для исполнения без контроля инструктора и предварительной подготовки. Практикуя позу плуга, вы получите следующую пользу для организма:

  • отсутствие дискомфорта в шее и плечевом поясе после малоподвижного дня, проведенного за компьютером;
  • хороший сон, нарушения которого нередко провоцируются неспособностью тела корректно расслабиться на ночь;
  • профилактика сколиоза и улучшение осанки;
  • рост физической выносливости.

Читать: Польза и вред плавания брассом

Без преувеличения можно сказать, что благодаря этой асане снижается риск развития таких заболеваний, как гипертония и сахарный диабет. Из-за нее усиливается работа сердца: сердце получает лучшее снабжение кровью и кислородом. Также улучшается снабжение питательными веществами (минералами и витаминами) других важных органов — щитовидной и поджелудочной желез.

Ввиду значительной нагрузки позы плуга на опорно-двигательный аппарат она не подходит при тяжелых формах таких заболеваниях, как остеохондроз, радикулит, позвоночная грыжа. Упражнение строго запрещено для беременных женщин.

Польза и вред позы дерева в йоге

Это вертикальное положение с упором на одну ногу великолепно развивает чувство равновесия и помогает женщинам обрести легкую, уверенную походку на высоких каблуках. Поза дерева позволяет сосредоточиться на верхней половине тела, прислушавшись к ритму сердца, утихомирить мысли и чувства. Верят, что она понижает уровень гормона стресса.

Читать: Польза йоги для женщин

Приняв позу дерева невозможно не заметить, как правильное положение мышечного корсета и позвоночного столба позволяют расслабиться внутренним органам.

Именно в этой позе так многое значит глубокое дыхание — кислород войдет во все клетки тела, тем самым защищая их от разрушительной деятельности свободных радикалов. Поза дерева предупреждает онкологические заболевания и раннее старение.

Асана дерева рекомендуется путешественникам для прилива сил, легкой акклиматизации, защиты нервной системы при смене часовых поясов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: