Интересно, что в Средневековье в Европе плавание считали занятием, подходящим исключительно для спасения своей жизни (если, например, свалился в водоем), но никак не для оздоровления. Сегодня ученые уверены, что заниматься им нужно как можно чаще, только тогда человек будет полноценно заботиться о своем организме. Полезно знать, какие имеются различия в воздействии на тело при плавании в озерах, реках и морях.
Польза и вред плавания в реке
В отличие от спокойствия водной стихии бассейна река может порадовать пловца силой течения, способствующего росту нагрузок, а это повышает физическую выносливость.
Нередко вода в реке значительно холоднее температуры воздуха. Это ценно для закаливания организма с целью профилактики простудных заболеваний.
По мнению ученых, плавание в реке замечательно лечит такие неприятности, как:
- вялый аппетит;
- повышенная раздражительность;
- сложность сконцентрировать внимание на чем-либо;
- хроническая усталость.
Читать: Польза ходьбы для здоровья человека
Полезны подобные физические нагрузки и для оздоровления сердечно-сосудистой системы: проходит аритмия, к сосудам возвращается нормальная способность к сокращению, что, в свою очередь, важно для профилактики гипертонии.
Плавание в реке строго противопоказано при склонности к внезапным судорогам в конечностях. Кроме того, возможно развитие инфекционных заболеваний, если человек наглотался речной воды.
Польза и вред плавания в море
Благодаря соленой морской воде, плавание в море способно:
- лечить дерматологические заболевания;
- ускорять избавление от целлюлита;
- повышать защиту кожи от УФ-излучения.
Такое плавание повышает объем легких, насыщает кровь и ткани внутренних органов кислородом. За счет того, что вдыхаемый воздух морской, происходит:
- лечение бронхита и астмы;
- повышение иммунитета.
Читать: Польза плавания для женщин
Именно в морских волнах плавание так положительно воздействует на нервную систему:
- снимает стрессы;
- нормализует сон;
- улучшает настроение.
Естественно, не обходится без общих положительных эффектов, включая:
- улучшение осанки;
- снижение веса;
- снятие хронического напряжение с опорно-двигательного аппарата;
- профилактику остеохондроза.
Плавание в море улучшает показатели во всех видах спорта, но особенно — в беге и теннисе.
От подобных плавательных нагрузок придется отказаться только в одном случае — при повышенной температуре тела, вызванной простудой, гриппом или солнечным ударом.
Естественно, следует избегать «диких» пляжей, опасность на которых представляют не морские хищники, а загрязненное побережье, каменистое дно, сильные подводные течения.
Польза и вред плавания в озере
Немного поплавать в озере полезно беременным женщинам для улучшения самочувствия и устранения застойных процессов во всем организме.
При закрытых переломах такая нагрузка:
- усилит фосфорно-кальциевый обмен;
- ускорит процессы регенерации.
Читать: Польза и вред плавания по-лягушачьи
Плавание в озере также является отличным средством для:
- лечения хронических головных болей;
- защиты зрения;
- очищения печени.
Такие плавательные тренировки активируют деятельность гипофиза — отдела головного мозга, ответственного за выработку важнейших гормонов, включая те, что отвечают за омолаживание организма.
Важно отметить, что даже совершенно здоровому человеку может стать плохо, если резко броситься в холодную озерную воду с жары. При ощутимой разнице температур заходить в водоем следует постепенно.
Недопустимо плавать в озерах, расположенных вблизи промышленных объектов. Слишком высок риск загрязнения речной воды стоками и промышленными сбросами.
