мука льна польза и вред

Польза и вред муки из семян льна для кишечника, волос, похудения

17.11.2019
logo

О том, как полезно все льняное, сегодня модно говорить. Слава льняных зернышек основывается на научных фактах и свойствах, проверенных тысячелетиями.

Мука из семян льна отличается превосходными вкусовыми качествами и уникальным химическим составом, ей находится применение во многих сферах — от лечения отдельных патологий до программ похудения и домашней косметологии.

Как принимать, польза и вред муки изо льна для похудения

Энергетическая ценность продукта составляет 270 ккал на 100 г, что в пересчете на 1 столовую ложку дает 25 ккал. Употребления 1-3 ложек продукта в сутки более чем достаточно для организма взрослого человека.

Льняную муку можно добавить в суп-пюре, омлет, диетический хлеб. Но мировую славу обрели коктейли с ней и кефиром, йогуртом, айраном, простоквашей.

Можно добавлять муку из семени льна и в растительные смузи:

  • киви-апельсин;
  • сельдерей;
  • капуста-петрушка.

Читать: Польза фиников для женщин при похудении

Рекомендуется также растворять 1 чайную ложечку продукта в стакане теплой воды и пить на ночь. Так наиболее полно проявятся ее эффекты:

  • нормализовать работу почек, что даст вывод лишней жидкости, защитит от отеков и перегрузки сердца;
  • выводить токсины — за это отвечает печень, активная в период с 12 до 3 часов ночи;
  • улучшать кишечную микрофлору, что поможет с пользой усваивать жиры и углеводы.

В льняной муке есть всего понемногу, чтобы выровнять обмен веществ и защитить от возвращения лишнего веса после выхода из диеты — клетчатка, токоферол, аминокислоты.

Продукт улучшает состояние мышечных тканей, повышает выносливость, что пригодится при фитнес-нагрузках, без которых невозможно «построить» новую фигуру.

Также некоторые ученые полагают, что любые продукты изо льна нормализуют аппетит.

Следует понимать, что излишнее рвение худеть на муке из семян льна и переедание ее в длительной перспективе может привести к нарушениям выработки и оттока желчи.

Польза и вред муки из семян льна для кишечника

Ценность льняной муки для этого органа не ограничивается действием пребиотика. Лен также содержит полиненасыщенные жирные кислоты всех классов Омега и фитостеролы, которые в кишечнике:

  • регенерируют слизистые;
  • подавляют гнилостные процессы;
  • улучшают перистальтику;
  • лечат воспалительные патологии.

Также льняная мука нормализует способность тонкого кишечника к всасыванию питательных веществ (среди них — аминокислоты) и толстого — к выработке специфического пищеварительного сока.

Читать: Польза воды с лимоном и медом

Регулярный прием льняной муки уменьшает склонность к газообразованию.

Чтобы не навредить кишечнику, от муки из семян льна следует отказаться при:

  • колите;
  • язвенной болезни;
  • внутреннем геморрое.

Польза и вред муки изо льна для волос

Многих женщин отпугивает мука в уходе за волосами, ведь удалять ее может быть так проблемно! Но льняная смывается без труда. Она не обеспечивает мгновенного эффекта, но при курсе в 2-3 месяца с применением 1-2 раза в неделю дает заметные результаты.

Льняная мука подходит для всех типов волос и даже для окрашенных. Про нее верно утверждение, что способна питать «от корней до кончиков».

Читать: Интересные факты о хлебе

Специалисты рекомендуют сочетать порошок из семени льна с жирным кефиром или сливками, а также с отваром ромашки или календулы, мяты. Такие маски способны:

  • усиливать естественную защиту волос перед зимним морозом и летним сухим зноем;
  • придавать локонам зеркальный блеск и шелковистую нежность на ощупь;
  • укреплять волосы у корней, тем самым защищая их от чрезмерного выпадения.

Льняная маска хорошо восстанавливает волосы, поврежденные неудачными домашними рецептами красоты. Например, теми, в которых используют водку, коньяк: подобные уходовые средства подходят далеко не всем, могут сделать волосы ломкими, «обжигают» кожу головы.

Добавить комментарий