Черешня – одна из самых первых ягод, появляющаяся в садах и магазинах летом. Многие люди могут килограммами поедать черешню. Они уверены в ее неоспоримой пользе, но не задумываются о возможном вреде.
Польза и вред черешни для здоровья организма мужчины
Разбираясь в полезных и вредных свойствах черешни для мужского организма, нужно обратить внимание на состав ягоды. В продукте содержатся:
- Витамины С, РР, Е, группы В;
- Бета-каротин;
- Лимонная и яблочная кислоты;
- Пектин;
- Ценные микроэлементы;
- Глюкоза;
- Клетчатка;
- Флавоноиды;
- Кумарин.
С учетом такого насыщенного витаминного состава, можно не сомневаться в том, что черешня принесет пользу здоровью мужчины, а именно:
- Насытит энергией. Всего 200-300 г сочных плодов в день достаточно, чтобы восполнить энергетические запасы после тяжелых умственных и физических нагрузок.
- Улучшит сон. В составе ягод присутствует мелатонин, отвечающий за подержание правильных биоритмов. Горсть черешен в сутки обеспечит улучшение качества сна.
- Поддержит здоровье глаз. Доказано, что благодаря высокой концентрации в ягоде каротина при употреблении черешни улучшается зрение.
- Предупредит развитие импотенции. Витаминный состав ягод оказывает положительное воздействие на мужскую половую систему.
- Укрепит сосуды, улучшив работу мозга и сердца.
- Улучшит состояние здоровья спортсменов, повысив выносливость и устранив мышечные боли после изнурительных тренировок.
- Предотвратит рак. В черешне содержится большое количество антиоксидантов, а это лучшие вещества для профилактики опухолей.
- Улучшит пищеварение. За счет полезной клетчатки плоды нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают показатели вредного холестерина в крови. Достаточно 100 г ягод в день, чтобы обеспечить четвертую часть суточной нормы клетчатки для мужского организма.
- Подойдет для диабетиков. Если у пациента повышен сахар, врач запрещает есть многие ягоды и фрукты, но только не черешню. Эти плоды не вредят работе эндокринной системы и могут стать долгожданным лакомством для тех, кто страдает диабетом.
Противопоказана черешня мужчинам при:
- расстройствах желудка;
- аллергических реакциях на продукт;
- язве и панкреатите в стадии обострения;
- непроходимости кишечника.
Польза и вред черешни для детей
Если у детей не проявляется никаких аллергических реакций после употребления черешни, можно смело давать ребятам эту ягоду. Важно учесть рекомендации:
- Следите за количеством съеденной черешни. Переедание продуктом может спровоцировать метеоризм, жидкий стул и вздутие;
- Безопасна ягода для детей только от 3 лет. Если малыш ест ее впервые, нужно следить за реакцией организма.
- Первые порции черешни должны быть маленькими – не более 6 плодов, затем объемы постепенно увеличивают.
Польза черешни для детей:
- дает легкий слабительный эффект, что важно для малышей, страдающих запорами;
- улучшает иммунитет, обеспечивая профилактику простудных заболеваний;
- предупреждает авитаминоз;
- восстанавливает энергетические запасы в организме после интенсивных физических и умственных нагрузок;
- положительно сказывается на настроении.
Польза и вред черешни для похудения
Черешня – находка для худеющих. Плоды стимулируют кишечную функцию, действуя как легкое слабительное, улучшают работу почек и печени.
Читать: Польза и вред пахты
Советы, как худеть с помощью черешни:
- Ягоды во время диеты могут стать самостоятельным завтраком или перекусом. Также их разрешено есть вместо десерта.
- Разгрузочный день на черешне – один из лучших способов очищения организма и ускорения обмена веществ.
- Экспресс-диета рассчитана на 3 дня. Питаться можно только ягодами и кефиром низкой жирности. В день разрешено съедать до 1,5 кг черешни и выпивать до 1,5 л кисломолочного напитка. Внимание! Перед переходом на такой диетический план питания обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Есть противопоказания.
- Черешня не очень хорошо сочетается с жареными, жирными блюдами, копченостями и мучными изделиями. Подобные сочетания продуктов могут спровоцировать сбои в работе ЖКТ.
- При похудении можно приготовить черешневый компот, но только без сахара.
Соблюдая черешневую диету, получится не только быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов, но и:
- нормализовать пищеварение;
- очистить кишечник;
- улучшить работу почек;
- укрепить сосудистую систему;
- насытить организм витаминами.