Польза и вред черешни для мужчин, детей, похудения

черешня польза для здоровья мужчин

Черешня – одна из самых первых ягод, появляющаяся в садах и магазинах летом. Многие люди могут килограммами поедать черешню. Они уверены в ее неоспоримой пользе, но не задумываются о возможном вреде.

Польза и вред черешни для здоровья организма мужчины

Разбираясь в полезных и вредных свойствах черешни для мужского организма, нужно обратить внимание на состав ягоды. В продукте содержатся:

  • Витамины С, РР, Е, группы В;
  • Бета-каротин;
  • Лимонная и яблочная кислоты;
  • Пектин;
  • Ценные микроэлементы;
  • Глюкоза;
  • Клетчатка;
  • Флавоноиды;
  • Кумарин.

Читать: Польза миндальной муки

С учетом такого насыщенного витаминного состава, можно не сомневаться в том, что черешня принесет пользу здоровью мужчины, а именно:

  • Насытит энергией. Всего 200-300 г сочных плодов в день достаточно, чтобы восполнить энергетические запасы после тяжелых умственных и физических нагрузок.
  • Улучшит сон. В составе ягод присутствует мелатонин, отвечающий за подержание правильных биоритмов. Горсть черешен в сутки обеспечит улучшение качества сна.
  • Поддержит здоровье глаз. Доказано, что благодаря высокой концентрации в ягоде каротина при употреблении черешни улучшается зрение.
  • Предупредит развитие импотенции. Витаминный состав ягод оказывает положительное воздействие на мужскую половую систему.
  • Укрепит сосуды, улучшив работу мозга и сердца.
  • Улучшит состояние здоровья спортсменов, повысив выносливость и устранив мышечные боли после изнурительных тренировок.
  • Предотвратит рак. В черешне содержится большое количество антиоксидантов, а это лучшие вещества для профилактики опухолей.
  • Улучшит пищеварение. За счет полезной клетчатки плоды нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают показатели вредного холестерина в крови. Достаточно 100 г ягод в день, чтобы обеспечить четвертую часть суточной нормы клетчатки для мужского организма.
  • Подойдет для диабетиков. Если у пациента повышен сахар, врач запрещает есть многие ягоды и фрукты, но только не черешню. Эти плоды не вредят работе эндокринной системы и могут стать долгожданным лакомством для тех, кто страдает диабетом.

Противопоказана черешня мужчинам при::

  • расстройствах желудка;
  • аллергических реакциях на продукт;
  • язве и панкреатите в стадии обострения;
  • непроходимости кишечника.

Польза и вред черешни для детей

Если у детей не проявляется никаких аллергических реакций после употребления черешни, можно смело давать ребятам эту ягоду. Важно учесть рекомендации:

  • Следите за количеством съеденной черешни. Переедание продуктом может спровоцировать метеоризм, жидкий стул и вздутие;
  • Безопасна ягода для детей только от 3 лет. Если малыш ест ее впервые, нужно следить за реакцией организма.
  • Первые порции черешни должны быть маленькими – не более 6 плодов, затем объемы постепенно увеличивают.

Читать: Польза пророщенного хлеба

Польза черешни для детей:

  • дает легкий слабительный эффект, что важно для малышей, страдающих запорами;
  • улучшает иммунитет, обеспечивая профилактику простудных заболеваний;
  • предупреждает авитаминоз;
  • восстанавливает энергетические запасы в организме после интенсивных физических и умственных нагрузок;
  • положительно сказывается на настроении.

Польза и вред черешни для похудения

Черешня – находка для худеющих. Плоды стимулируют кишечную функцию, действуя как легкое слабительное, улучшают работу почек и печени.

Читать: Польза меда с лимоном для сердца

Советы, как худеть с помощью черешни:

  • Ягоды во время диеты могут стать самостоятельным завтраком или перекусом. Также их разрешено есть вместо десерта.
  • Разгрузочный день на черешне – один из лучших способов очищения организма и ускорения обмена веществ.
  • Экспресс-диета рассчитана на 3 дня. Питаться можно только ягодами и кефиром низкой жирности. В день разрешено съедать до 1,5 кг черешни и выпивать до 1,5 л кисломолочного напитка. Внимание! Перед переходом на такой диетический план питания обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Есть противопоказания.
  • Черешня не очень хорошо сочетается с жареными, жирными блюдами, копченостями и мучными изделиями. Подобные сочетания продуктов могут спровоцировать сбои в работе ЖКТ.
  • При похудении можно приготовить черешневый компот, но только без сахара.

Соблюдая черешневую диету, получится не только быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов, но и:

  • нормализовать пищеварение;
  • очистить кишечник;
  • улучшить работу почек;
  • укрепить сосудистую систему;
  • насытить организм витаминами.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: