Противопоказания, польза и вред бананов для здоровья организма человека

польза бананов для организма человека

Банан, перешедший из ряда экзотических продуктов в обыденные, полезен для детей и взрослых. Крахмалистый плод делает моложе женщин, повышает мужское либидо, помогает физическому и умственному развитию ребенка, отодвигает старение.

Польза и вред бананов для здоровья организма женщины

Регулярное употребление бананов следующим образом влияет на женское здоровье и красоту:

  • Богатый витаминами, минералами, углеводами продукт надолго подавляет чувство голода. При включении в рацион фрукта уменьшается соблазн съесть бесполезное или вредное для здоровья кондитерское изделие.
  • Банан снижает симптоматику ПМС, расслабляет мышцы при менструальных спазмах.
  • Продукт уменьшает воспаление в ротовой полости, горле.
  • Фрукт поддерживает плотность костной ткани, предупреждает остеопороз.
  • Легкоусвояемые сахара, аминокислота триптофан из бананов активизируют выработку гормона радости. Серотонин повышает ощущение безопасности, поднимает настроение, избавляет от бессонницы.
  • Фрукт обволакивает слизистую желудка, уменьшая вред от острой и жареной пищи.
  • Содержащийся в бананах пребиотик инулин восстанавливает перистальтику кишечника, предупреждает дисбактериоз. Это вещество участвует в липидных обменных реакциях, усвоении магния, кальция, детоксикации.

Читать: Польза кинзы

В домашней косметологии бананы используют для приготовления масок, скрабов. Плод смягчает огрубевшую кожу, питает, разглаживает мимические морщинки и борется с пигментацией.

Аскорбиновая кислота, инулин продукта стимулируют выработку коллагена. Токоферол регенерирует клетки, выравнивает цвет. Банановая маска, нанесенная под глаза, снимает утреннюю отечность, кашица из фрукта лечит трещины на пятках.

Косметические средства с добавлением измельченного плода увлажняют волосы, укрепляют корни, восстанавливают натуральный блеск.

Чрезмерное употребление бананов повышает вероятность варикозного расширения вен, способствует набору лишнего веса и расстройству пищеварения.

Польза и вред бананов для здоровья организма мужчины

Бананы полезны мужчинам, занимающимся спортом, физическим трудом из-за свойства расслаблять мускулатуру, снимать мышечные спазмы.

Продукт нейтрализует последствия стрессов, повышает выносливость, заряжает энергией. Антиоксиданты, медь в составе укрепляют иммунитет, облегчают течение болезней.

Ученые гарвардской медицинской школы доказали, что недостаток калия приводит к хрупкости сосудов, сбою сердечного ритма. Бананы, содержащие 348 мг этого вещества на 100 г продукта, способны предотвратить сосудистые катастрофы.

Досужее мнение о том, что плоды угнетают потенцию, верно отчасти. Бананы действительно сгущают кровь, ухудшая питание половых органов. Но, чтобы это случилось, нужно съесть за сутки не меньше 2 кг. В умеренных дозах фрукт безобиден, положительно влияет на мужскую силу.

Читать: Польза черного винограда для организма

Бананы восполняют дефицит питательных веществ, из-за которых снижается продуцирование семенной жидкости. У мужчин повышаются шансы стать отцом.

Бета каротин, витамин C, магний, калий помогают преодолеть зависимость от никотина у желающих бросить курить.

Врачи не рекомендуют бананы на голодный желудок, при ожирении, пониженном давлении, склонности к образованию тромбов.

Польза и вред бананов для беременных

Системы, внутренние органы беременных работают с повышенной нагрузкой. Начиная со второго триместра, увеличивается кровоток за счет роста плода. В этот же период часто повышается АД, что снижает объем кислорода, питания, поступающего к плаценте. Бананы, включенные в рацион, поддерживают функции сердечной мышцы, нормализуют давление.

Другие полезные эффекты сладких плодов, влияющих на здоровье будущей матери:

  • выводят лишнюю жидкость, избавляют от отечности;
  • регулируют уровень гемоглобина в крови;
  • уменьшают головокружения, тошноту при токсикозе;
  • снимают судороги;
  • на ранних сроках за счет содержания фолиевой кислоты участвуют в формировании нервной трубки плода;
  • укрепляют иммунную защиту, оберегая от сезонных инфекций;
  • борются с запорами, которые провоцирует прогестерон;
  • нормализуют режим сна;

Читать: Польза и вред хурмы

  • поддерживают эластичность кожи, предупреждают образование растяжек;
  • улучшают гормональный фон;
  • формируют детские вкусовые рецепторы;
  • успокаивают, снимают тревожность, обусловленную предстоящими родами, материнством.

В конце второго, весь третий триместр, когда выросший плод сдавливает желудок, беременные страдают от изжоги. Крахмалистый плод связывает соляную кислоту, предупреждая ее попадание в пищевод, снимая жжение за грудиной.

Польза и вред бананов для детей от года

Ребенку после года дают бананы в виде добавок в каши, творог. Суточную норму фрукта увеличивают постепенно, наблюдая за реакцией организма. Долго перевариваемый плод не подходит для позднего ужина, зато прибавляет сил перед умственными, физическими нагрузками.

Полезные свойства бананов для детей обусловлены химическим составом продукта:

  • Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты повышают устойчивость к стрессам, тормозят импульсивность, подавляют агрессию, снижают гиперактивность, вызванную дефицитом внимания.
  • Бета каротин укрепляет зрение, предупреждает развитие глазных инфекций.
  • Калий, которого в бананах больше, чем в абрикосах, влияет на развитие мозга.
  • Крахмал, преобразующийся в глюкозу, моно- и дисахариды, обеспечивает ребенка энергией.
  • Кальций, фосфор участвуют в формировании зубной эмали, опорно-двигательного аппарата, железо принимает участие в кроветворении.
  • Инулин поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
  • Витамин B6 увеличивает объем памяти, повышает концентрацию внимания, что важно для усвоения предметных уроков школьниками.

Читать: Польза косточек арбуза

  • Фолиевая кислота снабжает мозг кислородом за счет воспроизводства красных кровяных телец.
  • Аскорбиновая кислота связывает, выводит свободные радикалы. Повышает барьерные свойства организма, сопротивляемость инфекциям.
  • Магний успокаивает, стимулирует продуцирование мелатонина, нормализует сон. Минерал защищает от повышенной утомляемости, помогает легче перенести школьные нагрузки.
  • Кремний, которого в 100 г банана содержится 256 % от дневной нормы, помогает усвоиться другим минералам, участвует в синтезе костей, хрящевой ткани.
  • Марганец регулирует белковый, углеводный, липидный обмен.

Педиатры рекомендуют детям от одного до трех лет съедать по одному банану в день. Ребенку старше трех лет не нанесут вреда 2 плода. Исключают из меню фрукты при аллергии, ожирении.

Польза и вред бананов для пожилых

Умеренное употребление сладких плодов полезно для людей старшего возраста при отсутствии в анамнезе аллергии, тромбофлебита, ишемии, варикозной болезни:

  • С возрастом сосудистая стенка кальцинируется, теряет эластичность, становится ломкой. Жесткость аорты, сосудов головного мозга провоцирует инфаркты, инсульты. Бананы — поставщики калия, который препятствует отложению кальция, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает атеросклероз, понижает АД при гипертонии.
  • Витамины C, E, B6, B9, цинк в составе бананов улучшают когнитивные функции мозга. Аскорбиновая кислота нормализует кровообращение, регулирует липидный обмен, снижает дефицит питательных веществ, кислорода. Пиридоксин, фолаты защищают от болезней Альцгеймера и Паркинсона, подавляя гомоцистеин, выделяющийся при дегенерации мозга. Цинк отвечает за связи между нейронами гиппокампа, которые поддерживают способность к восприятию новой информации, улучшают память.

Читать: Польза замороженного шиповника

  • Ученые из Японии доказали противораковые свойства перезревшего банана с темными пятнами на кожуре. Щелочные соединения продукта активизируют выработку особого белка, который убивает раковые клетки. Антиоксидантные фенольные соединения снижают риск развития онкологии прямой кишки, легких, почек.
  • Пищевые волокна плодов избавляют от запоров, которые возникают у пожилых в связи с возрастными изменениями моторики кишечника. Один банан содержит десятую часть суточной нормы клетчатки.
  • Бета каротин в бананах снижает риск возрастной макулярной дегенерации глаз, катаракты, улучшает периферическое зрение.

Антиоксидантные свойства фрукта замедляют клеточное старение, продлевают активное долголетие.

Бананы полезны для представителей всех возрастных групп, кроме людей, которым продукт противопоказан. Диетологи, гастроэнтерологи не рекомендуют есть сладкие плоды при снижении функции почек, повышенной вязкости крови, синдроме раздраженного кишечника, непереносимости продукта. Больным с эндокринными проблемами, ожирением бананы есть можно, но в ограниченном количестве или недозрелые.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: