Польза и вред йоги: хатха йога, поза собаки мордой вниз, поза лягушки

поза лягушки в йоге польза

По мнению специалистов, на полноценное освоение йоги нужно потратить не меньше двенадцати лет. Уникальность таких практик заключается в том, что положительное их влияние на человека начинает проявляться уже с самых первых занятий.

Польза и вред хатха йоги для здоровья

Врачи рекомендуют заниматься хатха йогой тем, кто бросил курить, и тем, кто в холодное время года часто страдает простудными заболеваниям. Подобные упражнения улучшают состояние дыхательной системы.

Читать: Польза гусиной ходьбы

Практика хатха йоги на регулярной основе:

  • снижает вероятность развития пороков сердца;
  • препятствует набору лишнего веса;
  • улучшает осанку, помогая не сутулиться даже в дни больших нагрузок;
  • нормализует гормональный фон обоих полов.

Многие специалисты запрещают хатха йогу при бронхиальной астме и при подозрении на воспаление легких. Также важно отметить, что недопустимо заниматься ею на открытом воздухе при загрязненной городской атмосфере, в очень жарких и плохо вентилируемых помещениях, где превышена либо понижена норма влажности воздуха.

Польза и вред позы йоги собака мордой вниз

В этом необычном для человека положении серьезно меняются кровообращение с лимфотоком, что запускает процесс «омоложения» организма. Омолаживающий эффект выражается как в улучшении внешнего вида (даже разглаживаются морщины), так и в нормализации повседневного самочувствия, укреплении иммунитета.

При регулярном исполнении позы собака мордой вниз:

  • становятся более плотными кости (в частности благодаря улучшению усвоения из пищи кальция, фосфора и витамина Д);
  • организм без стимулирования препаратами сам вовремя выводит токсины и шлаки;
  • снижается вероятность тромбообразования;
  • улучшаются когнитивные способности;
  • усиливается передача нервных импульсов;
  • улучшается зрение.

Читать: Польза и вред бега в противогазе

Практика этой позы позволяет даже в пожилом возрасте сохранять бодрость и подвижность суставов. Данное упражнение также рекомендуется подросткам для деликатного вытягивания позвоночника и профилактики его искривления.

От этой позы придется отказаться в следующих случаях:

  • хроническая гипертония;
  • воспалительные стоматологические заболевания.

Польза и вред позы лягушки в йоге

Львиная доля нагрузки при позе лягушки ложится на ноги, чуть меньше — на поясницу и плечевой пояс. В среде профессиональных спортсменов ее рекомендуют бегунам, теннисистам, штангистам.

Читать: Польза и вред плавания для беременных

Обычным людям поза лягушки полезна при любви к пешим прогулкам и тяжелой физической работе, активных занятиях любыми танцами. К положительным эффектам упражнения относятся:

  • укрепляет косые мышцы живота и заднюю группу мышц бедра;
  • способствует улучшению работы кишечника;
  • предупреждает возникновение радикулита в любом возрасте;
  • нормализует артериальное давление;
  • активирует снабжение тканей кислородом, что повышает защиту организма от неблагоприятных факторов окружающей среды;
  • позволяет лечить на ранних стадиях плоскостопие.

Опытные практики йоги настаивают, что поза лягушки развивает в человеке силу воли, умение преодолевать трудности. Безусловно, она повышает физическую выносливость, делает мышцы нижней половины тела максимально пластичными, а также немного подтягивает ягодицы.

Поза лягушки в йоге строго противопоказана:

  • для беременных женщин;
  • при недавно перенесенной травме коленного сустава;
  • при тромбофлебите.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: