По мнению специалистов, на полноценное освоение йоги нужно потратить не меньше двенадцати лет. Уникальность таких практик заключается в том, что положительное их влияние на человека начинает проявляться уже с самых первых занятий.
Польза и вред хатха йоги для здоровья
Врачи рекомендуют заниматься хатха йогой тем, кто бросил курить, и тем, кто в холодное время года часто страдает простудными заболеваниям. Подобные упражнения улучшают состояние дыхательной системы.
Читать: Польза гусиной ходьбы
Практика хатха йоги на регулярной основе:
- снижает вероятность развития пороков сердца;
- препятствует набору лишнего веса;
- улучшает осанку, помогая не сутулиться даже в дни больших нагрузок;
- нормализует гормональный фон обоих полов.
Многие специалисты запрещают хатха йогу при бронхиальной астме и при подозрении на воспаление легких. Также важно отметить, что недопустимо заниматься ею на открытом воздухе при загрязненной городской атмосфере, в очень жарких и плохо вентилируемых помещениях, где превышена либо понижена норма влажности воздуха.
Польза и вред позы йоги собака мордой вниз
В этом необычном для человека положении серьезно меняются кровообращение с лимфотоком, что запускает процесс «омоложения» организма. Омолаживающий эффект выражается как в улучшении внешнего вида (даже разглаживаются морщины), так и в нормализации повседневного самочувствия, укреплении иммунитета.
При регулярном исполнении позы собака мордой вниз:
- становятся более плотными кости (в частности благодаря улучшению усвоения из пищи кальция, фосфора и витамина Д);
- организм без стимулирования препаратами сам вовремя выводит токсины и шлаки;
- снижается вероятность тромбообразования;
- улучшаются когнитивные способности;
- усиливается передача нервных импульсов;
- улучшается зрение.
Читать: Польза и вред бега в противогазе
Практика этой позы позволяет даже в пожилом возрасте сохранять бодрость и подвижность суставов. Данное упражнение также рекомендуется подросткам для деликатного вытягивания позвоночника и профилактики его искривления.
От этой позы придется отказаться в следующих случаях:
- хроническая гипертония;
- воспалительные стоматологические заболевания.
Польза и вред позы лягушки в йоге
Львиная доля нагрузки при позе лягушки ложится на ноги, чуть меньше — на поясницу и плечевой пояс. В среде профессиональных спортсменов ее рекомендуют бегунам, теннисистам, штангистам.
Читать: Польза и вред плавания для беременных
Обычным людям поза лягушки полезна при любви к пешим прогулкам и тяжелой физической работе, активных занятиях любыми танцами. К положительным эффектам упражнения относятся:
- укрепляет косые мышцы живота и заднюю группу мышц бедра;
- способствует улучшению работы кишечника;
- предупреждает возникновение радикулита в любом возрасте;
- нормализует артериальное давление;
- активирует снабжение тканей кислородом, что повышает защиту организма от неблагоприятных факторов окружающей среды;
- позволяет лечить на ранних стадиях плоскостопие.
Опытные практики йоги настаивают, что поза лягушки развивает в человеке силу воли, умение преодолевать трудности. Безусловно, она повышает физическую выносливость, делает мышцы нижней половины тела максимально пластичными, а также немного подтягивает ягодицы.
Поза лягушки в йоге строго противопоказана:
- для беременных женщин;
- при недавно перенесенной травме коленного сустава;
- при тромбофлебите.
